WFH Challenge: “Không ngại giãn cách - Vượt luôn thử thách”
Dành phần lớn thời gian ở nhà trong thời kỳ giãn cách, cơ thể bạn đã lên tiếng vì nhức mỏi chưa? Đừng quên rằng ngoài chăm chỉ làm việc, ăn uống đầy đủ chất, thì một chế độ tập luyện hợp lý là vô cùng quan trọng để bạn có thể vừa đẹp, vừa khỏe và hẹn ngày trở lại công ty thật lợi hại. Nhằm tạo động lực cho các thành viên tăng cường vận động mỗi ngày, TMA tổ chức cuộc thi “Không ngại giãn cách - Vượt luôn thử thách”. Tham gia thử thách này, các bạn không chỉ được cùng đồng nghiệp tập luyện thể thao, mà còn có cơ hội rinh nhiều giải thưởng hấp dẫn.
I. THỬ THÁCH CÁ NHÂN
BƯỚC 1: CHỌN 1 TRONG 5 THỬ THÁCH SAU ĐỂ THAM GIA TRONG 7 NGÀY LIÊN TIẾP
| THỬ THÁCH | ĐƠN VỊ TÍNH | Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 | Ngày 4 | Ngày 5 | Ngày 6 | Ngày 7 |
| Crunch | Cái | 20 | 25 | 30 | 30 | 40 | 45 | 50 |
| Plank | Giây | 20 | 20 | 30 | 30 | 40 | 40 | 45 |
| Squat | Cái | 15 | 20 | 20 | 25 | 30 | 30 | 35 |
| Push up | Cái | 10 | 11 | 12 | 14 | 16 | 17 | 18 |
| Jum rope | Cái | 40 | 50 | 65 | 75 | 85 | 90 | 100 |
BƯỚC 2: MỖI NGÀY BẠN CẦN
- Quay video thực hiện thử thách & post facebook cá nhân ở chế độ public kèm 3 hashtag: #TMASolutions #WFHChallenge #7DayChallenge
- Tag ít nhất 1 người bạn vào bài post để mời tham gia thử thách cùng mình.
II. THỬ THÁCH TEAM
Cách thức tham gia tương tự thử thách cá nhân. Lưu ý:
- Tag 3-5 thành viên để lập nhóm cùng tham gia thử thách
- Các thành viên thực hiện thử thách khác nhau, không trùng lặp.
- Tất cả thành viên tham gia nhóm sẽ tag các thành viên còn lại vào mỗi post của mình.
- Quyền lợi: Ngoài đảm bảo tất cả các quyền lợi như khi tham gia cá nhân, các thành viên tham gia theo team sẽ được tăng thêm cơ hội nhận thưởng ở phần bốc thăm giải team.
III. THAM GIA GIẢI VĐV ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT
- Dành cho tất cả các thành viên tham gia.
- Gửi 1 bức ảnh ưng ý nhất của bạn khi tham gia thử thách (ảnh chụp hoặc selfie) kèm caption không quá 100 chữ về fanpage TMA Solutions hoặc email ic@tma.com.vn để tham gia Giải VĐV được yêu thích nhất.
- BTC sẽ cập nhật hình thường xuyên vào album để các bạn bình chọn. Giải VĐV được yêu thích nhất sẽ được trao cho thành viên có ảnh nhận được nhiều lượt reaction nhất tính đến 18h ngày 03/07/2021.
Các giải thưởng cá nhân và team sẽ được chọn dưới hình thức bốc thăm may mắn. Dự kiến livestream bốc thăm vào ngày 05/07/2021 tại fanpage TMA Solutions.
-------------------------------------------------------------------
*** Các thành viên có thể thực hiện thử thách bất kỳ lúc nào, miễn là hoàn thành trong thời hạn tham dự (21/06/2021 - 04/07/2021). Vì vậy đừng lo tham gia trễ nhé!!!
*** Hy vọng thử thách sẽ mang lại cho các thành viên TMA hoạt động lành mạnh và thư giãn tinh thần trong thời gian giãn cách - WFH. Bên cạnh đó, giá trị lớn nhất mà TMA mong muốn mang lại thông qua thử thách là tạo thói quen vận động, luyện tập thể dục thể thao, giúp các thành viên luôn duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần thật tốt.
Vì vậy, cả nhà mình cùng tham gia thử thách ngay thôi nào. Và nếu có thể, hãy kéo dài số ngày thực hiện lên nhiều hơn con số 7 nhé!
